Tips dan Petua Mengurangkan Pedih Ulu Hati dan Asid Reflux

Pedih ulu hati merupakan rasa sakit di bahagian atas perut atau dada dan kadangkala sehingga ke bahagian kerongkong. Ia sejenis ketidakhadaman yang biasa. Walaupun kesakitan di alami adalah di bahagian dada, pedih ulu hati tiada kaitan dengan penyakit jantung.
.
Sebaliknya, kesakitan tersebut adalah disebabkan oleh asid perut. Didapati sekurang-kurangnya 30% orang dewasa pernah mengalami pedih ulu hati dengan sekurang-kurangnya 10% mengalaminya hampir setiap hari.
 

Punca Pedih Ulu Hati

Punca penyakit ulu hati adalah FAKTOR PEMAKANAN.
.
ANDA ADALAH APA YANG ANDA MAKAN. Kita SEPATUTNYA mengambil 80% makanan beralkali dan 20% makanan berasid. Contoh makan beralkali adalah sayuran dan buahan.
 .
TETAPI Malangnya RAMAI yang mengambil 90% Makanan Berasid. Kerana makanan yang berasid menjadi makanan kegemaran penduduk seluruh dunia khasnya di malaysia.
 .
Contoh
  • Pagi, makan nasi lemak / roti canai..
  • Tengahari, makan nasi berlauk/Nasi tomato..
  • Petang, makan goreng pisang/ bubur kacang..
  • Malam, makan satay/ayam tandoori dan macam2 lagi

.

 

Tips dan Petua Mengurangkan kesakitan Ulu Hati dan Asid Reflux.

1) Bagi pesakit yang obesiti, penurunan berat badan ke tahap yang ideal dapat mengurangkan masalah ini.
 .
2) Naikkan kepala anda atau gunakan bantal yang banyak untuk meninggikan paras kepala anda semasa tidur..menaikkan paras kepala anda sbyk 15-20 cm dapat membantu anda mengurangkan masalah pedih ulu hati dgn efektif semasa anda tidur.
 .
3) Tidur secara mengiring ke sebelah kiri juga dapat membantu anda dalam masalah ini kajian mendapati, bagi mereka  yang elakkan makan sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur dapat  mengurangkan masalah ini.
 .
4) Merokok akan menerukkan lagi masalah pedih ulu hati anda kerana merokok boleh menjejaskan fungsi sfinkter esofagus anda  yang mengawal refluks asid ke dalam esofagus
 .
5) Makan dalam kuantiti  yang sedikit tetapi kerap. sebagai contoh makan 4-6 kali sehari dalam kuantiti  yang kecil adalah lebih baik drpd makan sebanyak 3 kali dalam kuantiti  yang besar anda disarankan utk tidak baring dalam masa lebih kurang 4 jam selepas anda makan
 .
6) Makanan berlemak dan pedas boleh memberi kesan kepada lapisan perut dan esofagus anda. Selain itu makanan yang berasaskan tomato, bawang putih dan lada hitam adalah antara makanan  yang boleh memudaratkan masalah anda selain drpd jus sitrus. Oleh itu, cuba elakkan makanan ini atau ambil dalam kuantiti  yang sedikit.
 .
7) Kurangkan atau berhenti meminum berasid seperti kopi dan teh, bagi mereka yang mengamalkan minuman alkohol, berhenti darpd mengambil minuman ini dapat membantu dalam mslh pedih ulu hatisetiap kali anda makan
 .
8) Amalkan kunyah dgn banyak sebelum menelan makanan tersebut, kerana lebih banyak bilangan anda mengunyah, lebih banyak enzim  yang akan dirembeskan bersama air liur  yang berupaya untuk meneutralkan asid di dalam makanan anda
 .
8) Posisi semasa makan haruslah betul iaitu duduk dgn tegak..jangan makan dalam keadaan baring atau berdiri…elakkan membongkok ke hadapan selepas makan kerana ini boleh meningkatkan refluks asid
 .
9) Elakkan memakai pakaian  yang sangat ketat atau tali pinggang ketat di bhg perut anda. Pakai pakaian  yang longgar di bahagian perut.
10) Elakkan mengangkat benda berat atau melakukan kerja berat kerana ini akan menyebabkan otot di abdomen anda mengecut dan meningkatkan peratusan refluk
 .
11) Boleh amalkan makan halia atau minuman halia untuk buang angin. Supplement Peppermint Ginger Plus sangat handy untuk dibawa kemana-mana dan sesuai diamalkan. Rasa pun sedap berangin tak susah nak makan atau minum sebagai bancuhan teh.
 .
12) Asid terlalu banyak dalam perut yang sering bergerak ke esofagus dan kadang-kadang memasuki tekak adalah tanda pedih hulu hati atau refluks asid. Soya protein ESP dan Ostematrix mengandungi kalsium yang bersifat alkali untuk mengurangkan keradangan perut dan sakit hulu hati
 
————————————
Saya Nornadia Mansor , ID Shaklee : 866457 
adalah pengedar sah Shaklee anda
 .
Jika anda berminat atau ingin mengajukan soalan,
sila hubungi :
 .
✆ SMS | WhatsApp : 013 4211 610 [Nadia]
.
📱 Link Terus untuk Whatsapp :
http://www.wasap.my/60134211610
http://www.wasap.my/60134211610
.
📩 Email : nornadiamansor@yahoo.com
 .
ATAU
 .
♥ Walk In ke mana mana cawangan Shaklee berdekatan,  gunakan ID 866457 untuk dapatkan supplement anda dgn Harga Sungguh Menjimatkan ♥
 .
Setiap pembelian di laman ini, anda layak menerima :
☑ Jadual pengambilan vitamin
☑  Tips ekslusif
☑ Konsultasi percuma berterusan
Tips dan Petua Mengurangkan Pedih Ulu Hati dan Asid Reflux was last modified: by
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Link Berkaitan

READ :  7 Bahan Utama Kandungan Collagen Powder Shaklee

You may also like

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.