17 Makanan Yang Baik untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

makanan penurun darah tinggi dengan cepat

Pakar kesihatan menyatakan makanan yang baik dan berkhasiat, adalah tiket  membantu untuk turunkan tekanan darah tinggi dan mencapai kesihatan yang baik.

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah apabila jantung mengepam darah ke dalam arteri dengana lebih kuat disebabkan saluran darah yang sempit dan sesak, akibatnya meningkatkan tekanan terhadap saluran darah.

Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal boleh membawa kepada aterosklerosis (pengerasan arteri), penyakit buah pinggang, strok dan kegagalan jantung.

Makanan Yang  Baik untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Apabila ia datang kepada makanan yang merendahkan tekanan darah, satu nutrien tunggal atau makanan tidak boleh melakukan keseluruhan kerja.

Sebaliknya, DASH (Pendekatan Pemakanan untuk menghentikan tekanan darah tinggi) diet menumpukan kepada pendekatan yang sepanjang hayat. Diet DASH  menekankan saiz hidangan dan menggalakkan pelbagai jenis makanan berkhasiat dengan menggabungkan produk segar dan tenusu rendah lemak dengan sederhana pengambilan bijirin penuh, ikan, ayam dan kacang.

Selain itu, nutrien seperti serat, kalium, magnesium dan kalsium telah terbukti mempunyai kesan yang sihat pada tekanan darah.

Makanan Segar : 8 hingga 10 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari

1. Semua sayuran hijau, Berdaun

Salad Romaine, bayam dan kale adalah contoh utama dan menyediakan nutrien penting dan serat. Pilih sayur-sayuran segar

2. Brokoli

Brokoli juga dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi serta penyakit jantung dan risiko stroke.

3.Ubi keledek

Walaupun dianggap sebagai sayur-sayuran berkanji, keledek kaya dengan nutrien dan pemanis semula jadi. Ia mempunyai tinggi kalium, mineral penting dan elektrolit yang mempunyai peranan dalam pencegahan tekanan darah tinggi.

4. Epal

Epal adalah buah-buahan yang sihat ,sarat dengan kedua-dua serat larut dan tidak larut. Mengandungi tahap antioksidan yang tinggi. Jika minum jus epal, pilih jus tanpa gula tambahan .

5. Pisang

Pisang boleh membantu untuk tekanan darah yang lebih rendah. Kandungan kalium pisang, dapat mengurangkan kesan sodium (garam)

6. Tomato

Tomato mengandungi kalium dan dianggap sebagai perlindungan jantung . Lycopene, sebatian semula jaditerdapat dalam tomato ,boleh mengurangkan tekanan sistolik

READ :  Langkah Mengatasi Penyakit Kulit (Kurap,Ekzema,Bisul,Kurap,Panau)

7. Bawang Putih

Bawang putih k membantu menyembuhkan hipertensi dan penyakit lain. Sifat-sifat umum bawang putih adalah antibakteria, antiviral, dan antikulat yang semulajadi.

Sekiranya anda tidak selesa makan kedua-dua bawang secara langsung, anda boleh memakannya bersama sayur-sayuran atau hidangan lain yang tidak bertentangan dengan hipertensi. Kapsul suplemen bawang putih juga boleh didapati iaitu Garlic Complex , jika mahu lebih praktikal lagi.

.

Bijirin : 6-8 hidangan sehari

7. Pasta Gandum

Gandum mengandung beta-glucan yang telah terbukti mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol. Semasa makan , berhati-hati dengan sos yang mungkin mengandungi tinggi  garam.

8. Oats

Murah , oat adalah penyumbang besar kepada diet yang seimbang.

9.Beras Perang

Bertukar daripada putih kepada beras perang meningkatkan lagi nutrien dan serat serta berpotensi mengurangkan risiko keseluruhan tekanan darah tinggi.

.

Protein tanpa lemak

10. Ayam

Pilih dada ayam tanpa lemak ,mengandungi jumlah protein  tanpa kalori yang tinggi. Elakkan ayam yang dimasak secara gorang,dilapisi tepung roti kerana mengandungi tinggi kalori

11. Ikan

Ikan dan kerang-kerangan adalah sumber terbaik protein tanpa lemak, dengan itu mempunyai potensi yang besar untuk memudahkan penurunan berat badan. Ikan berlemak seperti herring, tuna, sardin , salmon dan ikan kembung mengandungi Omega-3  untuk mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko serangan jantung dan strok.

.

Produk Tenusu: 2 hingga 3 hidangan sehari

12. Susu rendah lemak

Tekanan darah tinggi sering kali dikaitkan dengan kekurangan kalsium dalam tubuh. Susu rendah lemak dapat menghindari kadar  darah tinggi yang boleh meningkatkan risiko serangan jantung atau strok. Pilih susu rendah lemak ,bukan susu penuh krim ye

13. Yogurt

 Greek  Yogurt membantu untuk mengurangkan gula dan memaksimumkan protein. Greek  yogurt adalah kanvas kosong untuk buah-buahan segar, kacang dan benih, atau digunakan bagi menggantikan  mayonis

14. Keju

Keju mengandungi kalsium ,menawarkan faedah perlindungan pada jantung , jika diambil dalam jumlah yang sederhana. Pilih keju ‘unsalted cheese’  atau tanpa garam ditambah.

.

Lemak dan Minyak

15. Minyak Zaitun

Minyak zaitun extra virgin (extra virgin olive oil/EVOO) mengandungi polifenol. Kajian menunjukkan bahasa pengambilan 2 sudu makan adalah cara yang efektif untuk menurunkan tekanan darah.

READ :  Hipertiroid : 18 Tahun Menghidap, Kini Lebih Stabil & Tak Perlu Bergantung Pada Ubat

.

Kekacang: 4-5 hidangan seminggu 

16. Kuaci

Makan kuaci memang mengasyikkan, meski memerlukan kesabaran ekstra. Tapi, tak rugi berlama-lama mengupas biji kuaci karena magnesium dan pitosterol yang ada dalam biji bunga matahari terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Sayangnya, tak semua kuaci biji bunga matahari boleh menormalkan tekanan darah tinggi. Anda harus memilih kuaci segar yang bebas garam.

17. Kacang

Kacang soya, kacang tanah, almond, kacang merah, dan semua jenis kacang-kacangan mengandung magnesium dan potasium. Dua zat ini terbukti mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Dari kelima jenis makanan ini anda bebas memilih mana yang paling disukai. Akan tetapi, satu hal yang perlu diperhatikan; jangan mengambil salah satu makanan dari makanan tersebut secara berlebihan .

Pencegahan dan Rawatan Penyakit Darah Tinggi atau Hipertensi

Jika tekanan darah anda tinggi, awasi dengan ketat sehingga angka tersebut turun dan boleh dikendalikan dengan baik. Langkah tersebut boleh dilaksanakan melalui:
  • Mengambil makanan sihat.
  • Mengurangkan pengambilan garam seperti ikan masin, makanan dalam tin,makanan segera dan kafein.
  • Berhenti merokok.
  • Elakkan makanan yang mengandungi lemak tepu atau “saturated fats
  • Bersenam secara teratur.
  • Menurunkan berat badan, jika diperlukan.
  • Mengurangkan pengambilan minuman keras
.
Mencegah hipertensi lebih mudah dan murah berbanding dengan rawatan. Oleh itu, langkah berjaga-jaga perlu dilakukan seawal mungkin.
.
Jika dibiarkan terlalu lama, hipertensi boleh mencetuskan  komplikasi yang  boleh mengancam jiwa si ​​penghidapnya.
 

Vitamin Shaklee untuk Masalah Darah Tinggi

suplemen shaklee untuk darah tinggi,set darah tinggi shaklee,shaklee untuk darah tinggi

 

1. Vivix Shaklee

Vivix merupakan supplemen yang merawat punca penyakit. Ia tidak berfungsi  seperti ubat darah tinggi yang bertujuan merendahkan tekanan darah.
Salah satu bahan aktif dalam Vivix adalah  polyganum yang fungsinya khusus untuk pembersihan kolesterol. Apabila kolesterol daripada tubuh dapat disingkirkan, tekanan darah akan mula normal dan terkawal apatah lagi apabila kita mengamalkan tips-tips seperti di atas.
.
Kandungan Vivix yang kaya dengan resveratrol sangat-sangat membantu dalam mengurangkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Resveratrol dapat menurunkan trigliserida , LDL, dan lemak berlebihan di dalam darah serta meningkatkan nisbah kolesterol HDL dan LDL.
.
Resveratrol di dalam Vivix juga berperanan sebagai ” pembersih pembuluh darah “, membantu menurunkan kepekatan darah dan mencegah terbentuknya pembekuan darah
.
Resveratrol yang terkandung di dalam Vivix juga dapat mencegah terbentuknya arteosklerosis (keradangan pada pembuluh darah), mencegah kekejangan pembuluh darah, mengawal bekalan darah normal ke seluruh jaringan dan organ tubuh, serta dapat memperbaiki pengerasan pembuluh nadi dan tekanan darah serta mencegah penyakit yang berkaitan dengan saluran darah jantung.
 .

2. Garlic Complex

  • membantu mengekalkan tekanan darah yang normal dan paras kolestrol
  • menggalakkan kesihatan kardiovaskular
  • menurunkan kolestrol LDL, trigliserida dan kelikatan darah
READ :  Ketahui 5 Penyakit Utama Wanita

.

  • Omega 3 telah diuji dan dibuktikan untuk mengurangkan hipertensi (tekanan darah tinggi). Menurut kajian terbaru dari  American Heart Association Journal telah menguji 5000 orang. Mereka mengenalpasti sejarah kesihatan dan mengukur tekanan darah pada awal kajian. Ia menunjukkan kebaikan Omega 3 merendahkan tekanan darah berbanding orang yang tidak mengambilnya.
  • Bertindak melancarkan saluran darah, membuang kolestrol . Kolestrol yang tidak terkawal menjadi bapa kepada penyakit darah tinggi, kencing manis dan sebagainya.
 

Testimoni Pengguna Shaklee Untuk Masalah Penyakit Darah Tinggi

#Testimoni 1 : Diserang STROK gara gara Tekanan Darah Tinggi dan Kolesterol Tinggi, Kini Kembali Sihat dengan Pengambilan VIVIX

vivix untuk hipertensi,vivix untuk darah tinggi,vivix untuk kolesterol,turunkan darah tinggi

#Testimoni 2 : Tekanan darah tinggi kembali stabil setelah mengamalkan Vivixturunkan darah tinggi,darah tinggi shaklee,vivix untuk darah tinggi.

#Testimoni 3 : Alhamdulillah, result ujian darah emak sangat bagus. Bacaan kolestrol turun dan bacaan darah pun turun. Beliau mula amalkan makanan sihat dan jaga kesihatan sungguh-sungguh.

shaklee darah tinggi ,turunkan darah tinggi ,ubat darah tinggi

.

#Testimoni 4: Doktor puji tekanan darah dan kolesterol makin baikshaklee untuk darah tinggi ,turunkan darah tinggi,ubat darah tinggi ,set darah tinggi shaklee

 

Bagaimana ingin Mendapatkan Vitamin Shaklee?

Saya Nornadia Mansor ,  ID Shaklee : 866457 
adalah pengedar sah Shaklee anda
 .
Jika anda berminat atau ingin mengajukan soalan,
sila hubungi :
 .
✆ SMS | WhatsApp : 013 4211 610 [Nadia]
.
📱 Link Terus untuk Whatsapp :
http://www.wasap.my/60134211610
http://www.wasap.my/60134211610
.
📩 Email : nornadiamansor@yahoo.com
 .
ATAU
 .
♥ Walk In ke mana mana cawangan Shaklee berdekatan,  gunakan ID 866457 untuk dapatkan supplement anda dgn Harga Sungguh Menjimatkan ♥
17 Makanan Yang Baik untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi was last modified: by
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Link Berkaitan

You may also like

1 Ulasan

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.