6 Ketidakselesaan Semasa Berpuasa : Tips Mengatasinya

Dalam tempoh  berpuasa, kemungkinan anda mungkin mengalami ketidakselesaan. Berikut adalah 5 cara membantu untuk menguruskan ketidakselesaan tersebut , anda boleh kekal bertenaga sepanjang Ramadhan!

Ini adalah antara 6 senarai masalah ketidakselesaan semasa berpuasa yang biasa dialami :

1.  Gangguan pencernaan (pedih ulu hati)

Persekitaran perut yang berasid berfungsi untuk mencerna makanan dan memusnahkan bakteria. Tetapi, jika asid yang berlebihan  atau pengaliran balik ke dalam esofagus boleh menyebabkan pedih ulu hati. Puasa umumnya mengurangkan jumlah asid perut.

Mengawal pedih ulu hati dengan:

• Makan secara sederhana.
• Mengelakkan makanan berminyak dan pedas.
• Mengurangkan pengambilan kafein.
• Mengambil protein berasaskan tumbuhan yang berkualiti tinggi untuk menguatkan perut dan otot esofagus.
• Mengambil pudina dan halia untuk melegakan ketidakselesaan penghadaman.

2. Sembelit

Sembelit, ketidakselesaan biasa yang dihadapi semasa berpuasa,berlaku disebabkan oleh kurang pengambilan cecair dan pengambilan serat yang rendah .

Ia adalah penting untuk:

• Hidrasi semasa sahur dan berbuka puasa.
• Mengekalkan diet yang kaya dengan serat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Mengawal pergerakan usus dengan Herb-Lax , julap semulajadi.

3. Kelesuan

Tidur yang tidak mencukupi, nutrisi pemakanan dan kehilangan elektrolit boleh menurunkan paras tenaga.

Di bulan Ramadhan, ia adalah penting untuk:

• Dapatkan rehat yang cukup dan tidur yang berkualiti untuk bangun dengan segar untuk bersahur.
• Pastikan badan anda terhidrat dengan Performance Drink.
• Rancang waktu makan sahur dan berbuka puasa anda untuk memasukkan makanan tenaga yang mampan seperti ESP Protein.

4. Sakit kepala

Dehidrasi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit, kelaparan atau rehat yang tidak mencukupi boleh menyebabkan sakit kepala.

Pastikan:

• Mengekalkan diet yang sederhana dan seimbang – mengelakkan ponteng sahur.
• Gabungkan ESP Protein dalam makanan anda untuk mengekalkan tenaga dan memanjangkan kesan kenyang.
• hidratkan semula dan tingkatkan tenaga  dengan Performance Drink , dengan gabungan unik elektrolit.

5. Dehidrasi

Badan kita secara semulajadi kehilangan elektrolit melalui pernafasan, peluh, dan membuang air kecil. Kehilangan elektrolit menyebabkan dehidrasi yang boleh berpunca daro pendedahan kepada haba *sekarang musim panas*, tidak minum air yang mencukupi sebelum anda memulakan puasa atau aktiviti fizikal

Mengelakkan dehidrasi dengan :

• Elakkan berada terlalu lama diluar dari cuaca panas
• Mengelakkan pendedahan haba yang berlebihan
• Mengambil Performance Drink, minuman yang ideal yang menghidratkan kembali, membekalkan tenaga  untuk anda

6. Berat Badan Meningkat

Kita mungkin mengalami pertambahan berat badan yang tidak diingini kerana mungkin ada cenderung untuk makan terlalu banyak kerana mengikut kehendak nafsu seperti mengambil lebih makanan berlemak.Yela kan, kat bazar pulak banyak makanan yang sedap sedap. Kalau boleh semua benda rasa nak beli, cuma duit je tak berapa tebal  😅

Mengekalkan berat badan optimum dengan:

• Makan secara sederhana.
• Pantau cara tabiat makan yang sihat dengan disiplin.
• Penuhi nutrisi pemakanan dengan Meal Shakes yang menyediakan 19 vitamin dan mineral penting.
• Mengambil Lecithin, pengemulsi lemak semulajadi.

Saranan Vitamin Untuk Mengatasi Masalah Ketidakselesaan Semasa Berpuasa

Pilihan vitamin bergantung kepada saranan mengikut masalah ketidakselesaan anda

Vitamin yang dicadangkan dapat membantu untuk mengatasi ketidakselesaan yang saya senaraikan diatas dengan baik . Dengan izin ALLAH!

———————————–
Saya Nornadia Mansor , ID Shaklee : 866457 
adalah pengedar sah Shaklee anda
 .
Jika anda berminat atau ingin mengajukan soalan,
sila hubungi :
 .
✆ SMS | WhatsApp : 013 4211 610 [Nadia]
✉ Email : nornadiamansor@yahoo.com
.
ATAUPUN♥ Walk in ke mana cawangan Shaklee seluruh Malaysia yang
berdekatan dengan anda, Sila gunakan ID 866457 
untuk dapatkan supplement anda dgn Harga Sungguh Menjimatkan ♥
Setiap pembelian di laman ini, anda layak menerima :
☑ Jadual pengambilan vitamin
☑  Tips ekslusif
☑ Konsultasi percuma berterusan

———————————

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge